Witam po krótkiej przerwie wywołaną chwilowymi kłopotami z komputerem. Już jest mniej więcej wszystko wporzo. Trening 16.01.2009 (Piątek, trening przesunięty z czwartku). WL-Trening lekki: 1/10. 20kg 2/8. 20kg 3/8. 25kg 4/6. 35 kg 5-8/6. 40kg -Poszło bardzo lekko Wyciskanie na barki sztangą z przodu: 1/8. 35kg 2-3/6. 45kg 4/3. 50kg- dałem rade [...]
[...] jak pojde na silke to przetestuje i wtedy sie dowiemy. J ak bys to rozpisywal to tak w miare czytelnie dla mnie zebys pozniej nie mial pretensji ze sie znowu pytam o wszystko po 5 razy . Bo dlaciebie wszystko jest oczywiscie a dla mnie nie zawsze Ja to rozpisalem w ten sposob jak na zdjeciu zebys nie mowil ze sie lenie. W kazdym tygodniu [...]
Bardzo fajny temat, sog dla autora pozedl Mam taka propozycje, bo kazdy powiedzial cos od siebie, ale ogolnie jesli ktos chce znalesc cos dla siebie w tym temacie, to wszystko jest malo przejrzyste. Niech kazdy (kto ma cos madrego do powiedzenia), napisze o specyfiku ktory zna/uzywal : 1. krotki opis 2. wrazenia, dzialanie, skutki uboczne, jakie [...]
Startowalem , taki niski chlopaczek w bialej koszulce 1 raz w zyciu na zawodach i 1 podejscie nie slyszalem wogole jego komend... , w drugim niby poruszylem stopa , w 3 juz wszystko bylo ok ,ale jeden fakt pozostal , mialem 12,5 kg zapasu do tego co chcialem zorbic Wuchta ten koles co zajal 1 miejsce podnosil dupe o przynajmniej 2 cm ,ale tego [...]
Nie zaleca się ćwiczeń obciążających kręgosłup w okresie intensywnego wzrostu. Kręgosłup się wydłuża, a np. przy przysiadach jest ściskany w drugą stronę. Jednak przy jednym ćwiczeniu raz w tygodniu z zastosowaniem prawidłowej techniki nie ma obawy o zahamowanie wzrostu. Tyczy się to ciężarowców, którzy już w młodym wieku ćwiczą codziennie i [...]
Pierwszy posiłek: -Mleko: 250 ml -Płatki owsiane: 100g -Twaróg półtłusty: 50g -Oliwa: 10g Rano zazwyczaj nie chce mi się jeść, więc wrzucę to wszystko do miksera i wypiję Drugi posiłek: -Chleb pełnoziarnisty: 100g -Pierś z kurczaka: 100g Trzeci posiłek: -Ryż brązowy: 100g -Pierś z kurczaka: 100g Czwarty posiłek: -Ryż brązowy: 100g -Pierś z [...]
ale ja na low carb jestem od jakiegoś miesiąca... przecież nie jestem idiotą - skoro zdecydowałem się na saa, tzn że wypróbowałem już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych [...]
[...] podstawowych bojach? ....a tak od siebie: 1.przy twoim poziomie wytrenowania i tak LEPSZYM rozwiazaniem byloby zastosowanie treningu calosciowego(FBW). 2. ....ale jesli mimo wszystko zdecydowales sie na podzial,trzeba bylo wciaz podejsc do tematu minimalistycznie.skupic sie na jak najmniejszej,mozliwej ilosci cwiczen-przy zachowaniu proporcji [...]
[...] sztange miesci sie tylko 120 za tydzien juz bedzie trzeba trenowac nie u siebie ** juz raz 105kg na sztandze bylo ale wtedy tylko 5 powtorzen NA treningu dalem z siebie wszystko zwlaszcza przy FSQ film mysle ze dosyc dobrze nakrecilem i wspaniale widac ze schodze do dobrego punktu gdyz widac na filmie tak jakby wzdluz lawke no i jest taka [...]
[...] funtów. - Umowa powinna zostać przypieczętowana w tym tygodniu - powiedział agent Arszawina, Dennis Lachter w wywiadzie dla News of the World. - Andriej chce odejść, Arsenal chce widzieć go u siebie, a Zenit akceptuje to, że musi go sprzedać. Chodzi jedynie o sumę odstępnego, jednak wkrótce, na dniach, wszystko zostanie ustalone. kanonierzy.com
Po prostu jesteś chora ,to nie są objawy ciąży. Zacytuje słowa piosenki "wszystko się może zdarzyć" Znajomy też wierzył w prezerwatywy, a jednak za miesiąc wesele . Jesteś chora idź do lekarza powiedz o co biega i będziesz miała jasną sprawę, przez internet nikt cię nie zdiagnozuje. shefu - pani chyba nie chodzi o spermę słyszałam że [...]
Jak w temacie Polo Ralph Lauren raz założona rozmiar M http://www.allegro.pl/item533222408_koszulka_polo_ralph_lauren_raz_zalozona_okazja.html tu jest wszystko
Witam, Mam suple takie jak w temacie. Jutro zaczynam cykl. Chodzi mi o kolejność brania. Do tej pory chciałem brać wszystko razem odrazu po treningu wszystko wymieszane w jednym pojemniku. Ale ktoś poradził mi żebym najpierw pił mono z carbo, a dopiero po około 20 minutach pił białko izolat. Jak radzicie bo już mam mętlik w głowie?
[...] Ale ogólnie człowieka wychładzają wszystkie przetwory z mleko krowiego. Mleko kozie jest w miare ok. Ja czytałem kiedys taka ksiazke w ktorej poprostu swietnie jest to wszystko opisane - mowie o charakterze roznych potraw. Piszac charakter mam na mysli czy sa rozgrzewające, neutralne czy ochładzające. Jest tez taka akcja ze rozne potrawy w [...]
Wiec Tak mam mały problem Mam odzywki ale nie wiem jak je brac. I nie moge tutaj znalesc bo to nie polskie odzywki moze dlatego... A wiec mam cos takie jak : 1. Firma : cmi Produkt : No3 overload mm5t 2. Firma : Elite series Produkt : Bcaa 4 hour I to wszystko I teraz moje pytanie jest takie jak to barc i czy jest sens brac tylko te 2 odzywki
[...] miałem prawie roczną przerwę. Osiągnięcia miałem niczego sobieTeraz zmieniłem miejsce zamieszkania i nie mam dostępu do normalnej siłki Posiadam drążek, hantle 17kg i to niestety wszystko.. Mogę robić pompki, pompki w oparciu... dieta to u mnie żaden problem. Mógłby ktoś mi pomóc i doradzic jak mam ćwiczyć...?? Prosze o pomoc.. Z góry dziekuje.
puma666: "Nie to zebym sie wymadrzal, ale czuje sie troche odpowiedzialny bo rozpetalem na sfd.pl fanklub poreczy do pompek, wiec czuje sie odpowiedziany za was w pewnym sensie". Rozpętałeś "fanklub" poręczy ? A w którym temacie ? Czy mógłbyś dać linka do niego, bo widać mi umknął, a bardzo chętnie poczytam. "Wszystko [...]
[...] do samego wymachu - to robisz go by za pierwszym razem doprowadzic do pozycji wyjsciowej, mozesz to nazwac takze wznosem. Nie pisz mi ze mozna zbudowac, bo mozna zbudowac wszystko. Pytanie jak wielkie bedzie,czy bedzie bezpieczene i jak dlugo bedzie bezpieczne. Zaufasz temu ze wytrzyma 150 kg ? To przecietny zawodnik 90 kilo (+- fat) + 60 kg [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
